6 Tipps, wie Ihr Euer Liebesleben in Schwung bringt
„Heute habe ich keine Lust auf Sex. Hatte gestern schon keine. Und morgen wahrscheinlich auch nicht. Ich bin viel zu müde für aufregende Bettgeschichten. Wenn ich nach einem langen Tag endlich in die Waagerechte komme, dann brauche ich echten Schlaf und keinen Beischlaf…“
Geht es Euch auch so? Dann gehört Ihr vielleicht zu den mehr als 40% der Frauen zwischen 30 und 45 in Deutschland, die keine Lust mehr auf Sex haben. Die Zahl erschien uns ganz schön hoch. Deshalb haben wir vom MINA-Redaktionsteam uns 6 mögliche Gründe für die weibliche Unlust vorgenommen und geschaut, was Ihr tun könnt, um aus dem grauen Liebesdümpeln wieder ein buntes Liebesleben zu machen.
Grund Nr. 1: Stress
Es liegt auf der Hand: Stress ist in unserer Gesellschaft der Lustkiller Nummer eins. Viele Frauen sind durch zahlreiche Aufgaben an der Grenze ihrer Belastbarkeit: Chef, Kinder, die eigenen Eltern, der Haushalt, vielleicht noch ein Tier, das versorgt werden will – jeder und jedes einzelne braucht Zeit und Aufmerksamkeit. Das kostet Energie. Dabei braucht Lust genau das Gegenteil: körperliche und mentale Kapazitäten und vor allem Zeit, um zu wachsen. Mit einem straffen Terminplan ist das so gut wie unmöglich.
Unser Tipp:
Freiräume schaffen! Das klingt simpel, wird in der Praxis jedoch so gut wie nie umgesetzt. Wer gönnt sich schon jede Woche einen festen Abend allein mit dem Partner? Da heißt es: konsequent sein. Und zwar von beiden Seiten. Tragt Euch Euren Partner-Abend als Dauertermin im Kalender ein und achtet bei der Programmgestaltung darauf, den anderen auch wirklich wahrzunehmen. Fernsehen scheidet deshalb als gemeinsame Aktivität aus. Wie wäre es mit in die Augen schauen und unterhalten? So wie früher. Da könnte sich auch etwas Zärtlichkeit anbahnen.
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Grund Nr. 2: Häufigkeit
Das Thema Häufigkeit ist ein Aufreger in vielen Beziehungen. Während „er“ gefühlt jeden Abend Lust hätte, reicht es ihr meist deutlich weniger häufig. Wie sieht die Realität aus? Eine Umfrage unter Frauen und Männern in Deutschland zeigt: 51% haben 0 bis 5 Mal im Monat Sex. 37,5 % liegen bei 6 bis 15 Mal im Monat. Nur 0,5% der Deutschen haben pro Monat mehr als 30 Mal Sex. Glaubt deshalb nicht dem Bild der lustvollen Beziehung, in der beide Partner ohne Sex gar nicht mehr atmen können. Das trifft nur auf ganz, ganz wenige Paare zu.
Unser Tipp:
Das Liebesleben der anderen ist für Euch kein Maßstab. In Sachen Häufigkeit müsst Ihr Euren persönlichen Kompromiss finden. Dazu gehört, offen miteinander über Lust zu sprechen – und vielleicht auch darüber, was als Sex gilt. Für ein befriedigendes Sexualleben spielt die Häufigkeit keine Rolle.
Grund Nr. 3: Leistungsdruck
Manche Frauen empfinden beim Sex geradezu Prüfungsangst: „Bin ich trotz meiner Orangenhaut schön genug?“ „Wirke ich auch nicht frigide?“ „Was ist, wenn ich keinen Orgasmus bekomme?“. Es gibt negative Erlebnisse oder Bemerkungen, die noch nach Jahren wie ein Stachel sitzen. Das erzeugt Druck. Und die natürliche Reaktion auf Druck ist Ablehnung.
Unser Tipp:
Locker bleiben – vor allem in Sachen Orgasmus. Der Anteil der Frauen, die beim Liebesakt immer bzw. fast immer zum Höhepunkt kommen, liegt bei nur 27%. Ziel sollte außerdem sein, nicht perfekt zu „funktionieren“, sondern zu genießen. Das bedeutet, selbstbewusst zu sein und dem Partner zu zeigen, was in diesem Moment guttut. Und was das Thema „Schönheit“ angeht – nobody is perfekt. Aber jede Frau hat ihre schönen Seiten. Versprecht uns, dass Ihr darauf stolz seid. Wenn Ihr Anregungen für Euer Liebesleben fern von Leistungsdruck sucht: Der Blog „ohja!“ bietet einen kunterbunten Mix an interessanten, erotischen Trend-Themen. Vielleicht ist für Euch etwas dabei?
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Grund Nr. 4: Körperliche Beschwerden
Wer sich nicht wohl fühlt, hat keine Lust auf Sex. Doch während zum Beispiel Kopfschmerzen die Lust eher vorübergehend einschränken, kann Scheidentrockenheit dauerhaft zu Schmerzen und einem reibenden Gefühl beim Geschlechtsverkehr führen. Da ist es klar, dass die Lust schwindet.
Unser Tipp:
Mit hormonfreien Befeuchtungsovula oder Befeuchtungsgel könnt Ihr Scheidentrockenheit wirksam und diskret lindern. Schließlich ist ausreichende Feuchtigkeit eine wichtige Voraussetzung für einen schmerzfreien, vaginalen Geschlechtsverkehr. Wenn Ihr mehr Informationen braucht, könnt Ihr gleich mal hier bei unserem Lieblingsprodukt zu diesem Thema nachlesen.
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Grund Nr. 5: Streit
Eine Versöhnung im Bett ist schon was Feines. Während Männer damit häufig weniger Probleme haben, müssen viele Frauen ihre Wut oder die erlebten Kränkungen erstmal verdauen. Sex kommt in dieser Zeit überhaupt nicht in Frage.
Unser Tipp:
Sagt Eurem Partner, dass Ihr noch etwas Zeit braucht, sonst empfindet er es als weitere Demütigung, wenn Ihr ihn wieder zurückweist.
Grund Nr. 6: Medikamente
Es gibt Medikamente, die die Lust mindern. Mittel gegen Bluthochdruck oder manche Anti-Babypille gehören dazu.
Unser Tipp:
Wenn Ihr nach der Einnahme bestimmter Medikamente ein vermindertes Lustgefühl bemerkt, werft einen Blick auf den Beipackzettel Eurer Präparate und sprecht mit Eurer Ärztin oder Eurem Arzt. Eventuell kann das Mittel durch ein anderes ersetzt werden, das Euch weniger belastet.
By the way: Theresa ist Sexbloggerin und teilt ihre Gedanken über die schönste Sache der Welt in ihrem lesenswerten Blog “Lvstprinzip”. Außerdem hat sie noch ein sehr ehrliches Buch zum Thema veröffentlicht.
